Niepokój to nic innego jak lęk przed przyszłością. Ludzie rozwinęli zdolność przewidywania wydarzeń w przyszłości i ta umiejętność dała nam przewagę nad innymi gatunkami, sprawiając, że wiele problemów można rozwiązać jeszcze zanim wystąpią.
Jednakże umiejętność ta może również działać na nasza niekorzyść. Niepokój pojawia się kiedy nasze myśli nieustająco tkwią w przyszłości. W większości przypadków ludzie zmagają się z atakami paniki w nocy, chwilę przed zaśnięciem, gdyż jest to czas kiedy zalewa nas fala niechcianych myśli, starannie schowanych za dnia. Natarczywe myśli o tym co wydarzy się następnego dnia, lub co trzeba będzie zrobić, aby ze wszystkimi problemami sobie poradzić, dostają się do naszej głowy skutecznie uniemożliwiając zaśnięcie.
Zwalczaj niepokojące myśli
Medytuj i oddychaj
Jest to najbardziej popularna i zarazem skuteczna metoda zwalczająca niepokój. Jeśli doświadczasz regularnych ataków paniki, może powinieneś rozważyć zajęcia z medytacji. Zwyczaj ten może pomóc ci zredukować stres a także poprawić jakość życia. Jeśli ataki paniki pojawiają się u ciebie sporadycznie, zaś medytacja to coś nie dla ciebie, spróbuj technik oddychania. Może być to bardzo pomocne, w rozluźnieniu organizmu przed zaśnięcie, ale również może pomóc w sytuacjach, w których doświadczasz szczególnego stresu. Twoje ciało będzie ci za to bardzo wdzięczne.
Pobudź swój mózg do wytworzenia endorfin
Kiedy ćwiczysz, twoje ciało wytwarza endorfiny i serotoninę, dwa enzymy, które mózg wiąże z poczuciem szczęścia i odczuwaniem przyjemności. Rozgrzewają one całe ciało i pozwalają pozbyć się napięć mięśniowych. Ćwiczenia fizyczne to także doskonały sposób aby skupić się na tu i teraz.
Wykorzystuj naturalne rozwiązania
Zioła to najlepsze z leków, których składniki są o niebo cenniejsze od tych przepisywanych na receptę. Dlatego też z odwagą sięgaj po ziołowe herbatki, w szczególności po lawendę, rumianek, melisę oraz korzeń waleriany. Pomogą ci one nie tylko zmniejszyć niepokój, złagodzić drażliwość ale również szybciej zasnąć.
Unikaj kofeiny
Autor: Redakcja Bakalie.com
