Dieta dla zdrowych włosów i paznokci

Dzisiejsze czasy niestety nie rozpieszczają naszego zdrowia. Nieregularny tryb życia, stres, czy zła dieta to powody, przez które nasz organizm zaczyna cierpieć dość szybko. A skoro o nieodpowiedniej diecie mowa to na złym odżywianiu traci również wygląd naszej skóry. A przecież niezależnie od sytuacji każdy z nas na co dzień chce się prezentować dobrze. Ponadto zdrowa skóra to także zdrowe ciało. Zatem dziś skupimy się nieco bardziej na odpowiedniej diecie dla zdrowego wyglądu skóry i paznokci. 

W przypadku witamin dla zdrowych włosów bardzo ważne są cynk, miedź i krzem. Można je znaleźć w orzechach, migdałach, pestkach dyni, czy pestkach słonecznika. Jeśli chodzi o krzem to jego naturalne źródło znajdziesz m.in. w rzodkiewce, kalarepie, i selerze. Produktami, których nie powinno zabraknąć w naszym organizmie są sałatki i surówki z czerwonych, pomarańczowych, żółtych i zielonych warzyw. Pomidory, brokuły, sałata, marchew, szczypiorek, czy koper – to właśnie w tych produktach znajdziesz tak cenne właściwości beta karotenu, w tym także witaminy A. Ponadto wyżej wspomniane składniki pozwalają pozbyć się z organizmu sztucznych toksyn. Nie od dziś wiadomo jak cennym składnikiem dla naszego organizmu jest białko, które dostarcza energii. W tym wypadku warto skorzystać przede wszystkim z produktów pochodzenia zwierzęcego jak: jajka, sery, jogurt naturalny, czy gotowane mięso. Ponadto w diecie wspierającej prawidłową strukturę włosa nie powinno zabraknąć produktów bogatych w melaninę i cysteinę. Kolejna kwestia to aminokwasy, w tym te siarkowe, które zapobiegają m.in. łamliwości włosów. Ich bogate źródło znajdziesz m.in. w otrębach, zarodkach pszennych, płatkach owsianych, zarodkach słonecznika, siemieniu lnianym i soi. Warto też powiedzieć sobie nieco więcej o witaminie B6, która nie tylko wspiera prawidłowy przyrost włosów, ale i ochrania skórę głowy. W tym wypadku nie może obyć się bez produktów z pełnego ziarna, do których zaliczyć należy pełnoziarniste pieczywo czy makaron razowy. Tłuste potrawy nie cieszą się zbyt dużym uznaniem wśród specjalistów, są jednak tłuszcze, które są wręcz wskazane. Mowa tu o oliwie, różnego rodzaju olejach czy rybach, które są głównie bogatym źródłem witaminy E.



Nie od dziś wiadomo, że woda jest podstawowym punktem każdej diety – także w przypadku włosów i paznokci. Nie tylko oczyszcza organizm ze zbędnych toksyn, ale i dostarcza mu niezbędnych minerałów. Dlatego chcąc zachować zdrową skórę, włosy i paznokcie, nie zapominajmy o regularnym piciu wody.

Autor: Redakcja Bakalie.com