Ashwagandha to lecznicze zioło Ayurwedy, które jest stosowane w medycynie indyjskiej od 5 tysięcy lat. Określa się ją często mianem indyjskiego żeń-szenia, który wzmacnia energię życiową. Jej spożywanie daje wewnętrzny spokój i siłę, zwiększa witalność i wydajność organizmu, jest naturalnym afrodyzjakiem, odmładza ciało i umysł oraz zapewnia długowieczność.
Czym jest Ashwagandha?
Ashwagandha, po polsku witania ospała (Withania somnifera) jest rośliną z rodziny psiankowatych. To niewielki krzew, który wytwarza małe, żółte kwiaty. Rozwijają się z nich charakterystyczne, pomarańczowe jagody, podobne do wiśni.
Świeży korzeń rośliny ma nieprzyjemny zapach określany końskim, stąd wywodzi się nazwa ashwagandha, która w języku sanskryckim oznacza zapach konia. Do celów leczniczych wykorzystywany jest wysuszony i sproszkowany korzeń ashwagandhy. Uprawiana jest w wielu regionach Indii. Występuje także w Nepalu, Chinach i Jemenie, Pakistanie i na Sri Lance.
Ashwagandha w Ajurwedzie
Korzenie ashwagandhy są jednym z najbardziej znanych ziół, stosowanych w ajurwedzie. W Indiach jest podobnie wykorzystywana jak żeń -szeń w tradycyjnej medycynie chińskiej.
Ashwagandha jest uważana za zioło „Rasayana”, czyli kategorię roślin o działaniu immunostymulującym, silnie przeciwutleniającym i zwiększającym odporność. Jest również uznawana za adaptogen, naturalny środek, który normalizuje funkcje fizjologiczne, spowodowane przewlekłym stresem, przywracając równowagę w układach odpowiadających za działanie systemów nerwowego, hormonalnego i odpornościowego.
Co zawiera Ashwagandha?
Głównym elementem składowym, któremu ashwagandha zawdzięcza swoje właściwości są witanolidy. To występujące w roślinach związki, wykazujące aktywność biologiczną. Działają przeciwnowotworowo, hamując mitotyczny podział komórek nowotworowych, przeciwbakteryjnie, i antyseptycznie. Witanolidy wpływają na organizm człowieka uspokajająco, a także obniżają ciśnienie krwi. Najpopularniejsze związki należące do tej grupy to witanolid D i witaferyna A.
Ponadto ashwagandha zawiera substancje z grupy glikowitanolidów, które wspierają przede wszystkim działanie układu nerwowego. Dodatkowo w witanii ospałej można znaleźć związki z grupy fitosteroli (beta-sitosterole), alkaloidy, głównie nikotynowe, kumaryny, fenolokwasy (kwas chlorogenowy), a także całkiem spore ilości żelaza.
Jakie właściwości ma ashwagandha?
Zakres jej możliwości leczniczych jest rzeczywiście ogromny. Najnowsze badania wskazują, że działanie ashvagandhy znacznie przewyższa właściwości, jakie ma słynny żeń-szeń. Opisano jej liczne działania:
- reguluje wydzielanie hormonów tarczycy,
- poprawia pracę nadnerczy,
- zwiększa odporność organizmu,
- jest skutecznym przeciwutleniaczem, naprawia uszkodzenia oksydacyjne,
- działa przeciwzapalnie — zwiększa limfocytów, komórek szpiku kostnego,
- pomaga w leczeniu lęku i depresji,
- wspiera funkcje mózgu i poprawia pamięć,
- zwalcza z infekcje grzybicze, bakteryjne i wirusowe,
- zapobiega i leczy różne postacie raka,
- wspomaga regenerację komórek nerwowych,
- zmniejsza objawy choroby alzheimera i parkinsona,
- poprawia pracę serca i zmniejsza poziom złego cholesterolu,
- pomaga w leczeniu schizofrenii i ADHD,
- obniża poziom cukru we krwi,
- łagodzi ból,
- niweluje objawy klimakterium,
- pomaga w leczeniu niepłodności i zaburzeń seksualnych mężczyzn,
- stymuluje odbudowę i tworzenie kości,
- wpływa na gospodarkę hormonalną organizmu,
- chroni wątrobę przed zatruciem i stanami zapalnymi.
Na liście drobnych i poważnych dolegliwości, na które pomaga ashwagandha jest jeszcze wiele innych chorób.
Gdzie kupić i jak przyjmować?
Ashwagandhę można kupić w sklepach internetowych i ze zdrową żywnością. Dostępna jest w formie tabletek i sproszkowanego korzenia, który można dodawać do potraw lub ciętego korzenia do sporządzania wywarów, które zaparza się lub gotuje przez kilka minut. Ważne, aby produkt był dobrej jakości, powinien zawierać minimum 3% witanolidów. Dawkowanie podane jest na opakowaniu — są to zwykle 1 - 2 tabletki, 6- 7 g proszku lub korzenia ciętego.
Cena waha się w zależności od producenta i wynosi od 20,- do 40 zł za 100 g korzenia ciętego, 30,- do 50,- zł sproszkowanego i 50,- do 70,- zł za 60 tabletek.
Przeciwwskazania
Ashwagandha jest preparatem bezpiecznym, ale zbyt duże dawki mogą spowodować rozstrój żołądka, biegunkę i wymioty.
Nie powinny jej stosować:
- kobiety w ciąży (może spowodować poronienie) i karmiące piersią;
- chorzy na cukrzycę, gdyż obniża poziom cukru we krwi, co w połączeniu z lekami grozi hipoglikemią;
- osoby o niskim ciśnieniu krwi, dlatego że ashwagandha je obniża;
- cierpiący na wrzody żołądka, bo często podrażnia przewód pokarmowy;
- dotknięci chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak stwardnienie rozsiane, toczeń, reumatoidalne zapalenie stawów, dlatego że ashwagandha aktywizuje układ odpornościowy, co może nasilić objawy tych chorób;
- osoby zażywające leki uspokajające, nasenne, przeciwpadaczkowe oraz niektóre leki przeciwbólowe.
Nie należy przekraczać zalecanej, dziennej dawki.
Autor: Redakcja Bakalie.com