Dieta jabłkowa
Każdy z nas wie, że owoce te stanowią doskonałe źródło witamin i błonnika. Redukują skutecznie poziom złego cholesterolu, są źródłem cennych dla organizmu antyoksydantów. Po ich spożyciu w żołądku utworzona zostaje masa, która skutecznie uniemożliwia wchłanianie cukrów.
Zasady diety:
- dzień rozpoczynamy od wypicia szklanki wody z octem jabłkowym- zaleca się jedną łyżkę- napój ten przyspiesza znacznie metabolizm organizmu i usuwa toksyny,
- codziennie należy wypijać minimum 2 litry płynów- dozwolona jest woda mineralna lub ziołowe herbatki,
- stosujemy ją do 3 dni- może się zdarzyć, że niektórzy zrezygnują już w 2,
1 dzień: jeść wolno jedynie jabłka, nie wolno przekroczyć 2 kilogramów, dopuszcza się również wypicie soku jabłkowego, naparu z mięty, woda mineralna bez ograniczeń.
2 i 3 dzień: nadal w diecie królują jabłka, herbatki i woda. Bezpośrednio po jej zakończeniu pokarmy należy wprowadzać bardzo powoli, na początku te lekkostrawne.
Dieta koktajlowa
Podstawą tej diety są koktajle przyrządzone z buraków, marchwi i pomidorów. Dostarczają one niezbędnych składników odżywczych, oczyszczają organizm. Trwa zwykle 2 tygodnie.
Zasady diety:
- początek diety to koktajl buraczany- należy pić go co drugi dzień, w pozostałe do wyboru albo marchwiowy albo pomidorowy- dwa ostatnie mogą być spożywane w formie gotowych soków kupionych w sklepie, należy jednak pamiętać o tym, żeby w swym składzie, zawierały jak najmniej konserwantów,
- przed każdym posiłkiem należy wypić szklankę koktajlu,
- koktajle powinny być jak najbardziej świeże, nie zaleca się przetrzymywać dużych porcji w lodówce,
- z codziennego menu eliminujemy tłuste mięsa, ryby, słodycze, produkty, które w swym składzie zawierają duże ilości konserwantów,
- do koktajli i surówek zaleca się dodawanie olei tłoczonych na zimno (lniany, rzepakowy),
- rezygnujemy z dużych ilości kawy i herbaty, nie pijemy słodzonych napoi, alkoholi,
- można pozwolić sobie na niewielkie ilości pieczywa pełnoziarnistego, kaszy gryczanej, jajek i mleka. Zaleca się jednak spożywanie jogurtów, gotowanych warzyw oraz ryb.
Dieta zegarowa
Twa zwykle 3 dni. Należy pamiętać aby w trakcie jej stosowania wypijać duże ilości wody mineralnej oraz herbat- zielonej, czerwonej oraz czarnej. Nie stosujemy soli i cukru.
Herbata zielona: w jej składzie odnotowano wysoką zawartość zarówno flawonoidów jak i przeciwutleniaczy. Jej regularne picie obniża skutecznie poziom złego cholesterolu i trójglicerydów. W naparze z zielonej herbaty jest dużo fluoru, który zapobiega próchnicy. Wpływa na polepszenie koncentracji, niweluje uczucie senności, reguluje pracę jelit.
Herbata czerwona: dzięki dużym ilościom polifenoli oraz enzymów posiada właściwości odchudzające- przyspiesza przemiany tłuszczu w energię. Obniża poziom cholesterolu, zapobiegając rozwojowi miażdżycy.
Zasady diety ( jadłospis taki sam na 3 dni):
- godzina 7 - do wyboru: szklanka zielonej lub czerwonej herbaty,
- godzina 9 - filiżanka kawy bez cukru, jajko na twardo,
- godzina 11 - chudy twaróg (10 dag),
- godzina 13 - chude, gotowane mięso lub ryba (20 dag),
- godzina 15 - opcjonalnie: banan, śliwki, grejpfrut, jabłko (20 dag),
- godzina 17 - szklanka czarnej niesłodzonej herbaty, jajko na twardo,
- godzina 19 - do wyboru: szklanka czerwonego barszczu, soku pomidorowego lub czerwonego wina wytrawnego.
Cytrusowa dieta oczyszczająca
Trwa zaledwie 1 dzień. Polega ona na jedzeniu jedynie owoców i wypijaniu wody mineralnej lub soków pomarańczowych, grejpfrutowych. W jej trakcie zaleca się, aby zrezygnować z podejmowania aktywności fizycznej.
Przykład jadłospisu:
- śniadanie - szklanka soku cytrusowego,
- drugie śniadanie - 4 plastry ananasa lub 4 połówki brzoskwini + opcjonalnie szklanka soku lub wody mineralnej,
- obiad - sałatka owocowa,
- podwieczorek - ananas lub brzoskwinie + sok lub woda.
Autor: Redakcja Bakalie.com
