Kto z nas nie lubi soczystych i słodkich gruszek? Doskonale gaszą pragnienie. Mają dużą zawartość błonnika, a obecne w nich przeciwutleniacze pomagają walczyć z wieloma problemami zdrowotnymi, między innymi skutecznie poprawiając odporność.
Gruszki są doskonałe dla naszego zdrowia ze względu na dużą zawartość błonnika, składników odżywczych oraz minerałów.
Walka z wolnymi rodnikami
Obecność witaminy C, witaminy K, a także miedzi w gruszkach pomaga w walce z wolnymi rodnikami, które uszkadzają komórki naszego ciała i przyczyniają się do rozwoju wielu chorób cywilizacyjnych.
Ochrona przed chorobami serca
Jedną z najlepszych korzyści płynących z jedzenia gruszek jest obecność błonnika, który redukuje cholesterol w organizmie, a tym samym chroni nas przed chorobami serca. Codzienne spożywanie bogatej w błonnik żywności, na przykład gruszek, może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu nawet o 50%.
Ochrona przed rakiem
Wysoka ilość włókien w gruszkach wiąże się z komórkami rakotwórczymi, usuwając je i zapobiegając między innymi rakowi okrężnicy. Co ciekawe, zjadanie jednej gruszki dziennie może zapobiegać rakowi piersi nawet w 34% u kobiet po menopauzie.
Brak reakcji alergicznych
Gruszki w porównaniu z innymi owocami, prawie wcale nie wywołują reakcji alergicznych, a zatem są jednym z niewielu owoców, które mogą być podawane niemowlętom.
Stabilny poziom cukru we krwi
Mimo, że gruszka jest słodka, zawiera dużo błonnika, który pomaga w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i zapobiega cukrzycy.
Silny system immunologiczny
Wysoka zawartość przeciwutleniaczy, takich jak witamina C i miedź, pomaga poprawić pracę systemu odpornościowego organizmu,a co za tym idzie wzmocnić jego działanie w walce z różnymi chorobami.
Ochrona przed osteoporozą
Problemy kości są dziś bardzo powszechne. Aby utrzymać zdrowe kości i zapobiegać osteoporozie, bardzo ważne jest utrzymanie odpowiedniego pH skóry i zjadanie zalecanej ilości wapnia dziennie. Odpowiednie pH skóry można utrzymywać w diecie, codziennie spożywając owoce i warzywa. Gruszki natomiast pomagają łatwo przyswoić spożywany wapń.
Wyższy poziom energii
Gdy tylko poczujesz osłabienie wysoka zawartość, szybko wchłanialnej glukozy w gruszkach natychmiast podniesie ci poziom energii.
Lepsze trawienie
Średniej wielkości gruszka zawiera około 20-25% zalecanego dziennego spożycia błonnika. Ponieważ jej włókna są nierozpuszczalne, łatwo przechodzi przez jelita i zapobiega polipom okrężnicy. Wysoka zawartość błonnika pomaga i poprawia trawienie.
Ciąża
Kwas foliowy jest bardzo ważny dla kobiety w ciąży, aby utrzymać dziecko w bezpiecznym stanie i uchronić je przed wadami wrodzonymi. Kwas foliowy obecny w gruszkach może pomóc w tym zadaniu dlatego kobietom w ciąży szczególnie zaleca się ich spożywanie.
Odżywianie dzieci
Zaleca się podawanie gruszek dzieciom, które skończyły być karmione mlekiem matki. Gruszki są hipoalergiczne i mało kwaśne, więc nie powodują żadnych problemów związanych z trawieniem. Gruszki można obrać, ugotować i zrobić z nich puree. Dopuszczalne jest również podawanie dzieciom gruszek w skórkach, lecz w tym wypadku koniecznie trzeba zwrócić uwagę, czy owoc nie ma pozostawionych ostrych krawędzi, które mogłyby skaleczyć dziecko. Jeśli zaś malec ma biegunkę, podawanie owoców nie jest wskazane.
Zapalenie pęcherza moczowego
Gruszki pomagają zapobiegać problemom z pęcherzem moczowym, zapaleniem okrężnicy, zapaleniem stawów i dną moczanową, pod warunkiem, że są regularnie stosowane.
Ciśnienie krwi
Przeciwutleniacze obecne w gruszkach pomagają kontrolować ciśnienie krwi.
Gorączka
Gruszki pomagają w leczeniu gorączki. Ich właściwości powodują ochłodzenie ciała.
Zapalenie stawów
Gruszki mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć stan zapalny stawów oraz złagodzić stany zapalne występujące w innych częściach naszego organizmu. Dzięki wyciszeniu stanów zapalnych, nasze ciała są mniej narażone na wszelkiego rodzaju schorzenia i infekcje.
Problemy z gardłem
Gruszki zapobiegają problemom z gardłem, szczególnie w okresie letnim. Dobrze jest zjeść jedną gruszkę dziennie lub wypić kieliszek soku gruszkowego.
Autor: Redakcja Bakalie.com
Autor: Redakcja Bakalie.com
