Odchudzaj się wiosną

Bakalie.com

Diety idealne na wiosnę

Poniżej przedstawimy najlepsze, naszym zdaniem diety, które pozwolą Wam przygotować się do nadchodzącej wiosny. Każdy na pewno znajdzie coś dla siebie. Zapraszamy do lektury.

Dieta garstkowa

Zaletą stosowania tej właśnie diety jest fakt, że nie trzeba pilnować ilości przyjmowanych kalorii. Jak sama nazwa wskazuje jednorazowo można spożyć taką ilość pokarmu, jaką zajmuje objętość naszej dłoni zaciśniętej w pięść. Jest ona doskonałym rozwiązaniem jeśli chodzi o osoby, które odżywiają się w miarę zdrowo lecz ich „problemem” jest przyjmowanie zbyt dużych porcji jedzenia jednorazowo. Szacunkowo przyjmuje się, że posiłek ten powinien ważyć ok. 250 g. Jeśli chodzi o częstotliwość, to powinniście zjadać 5 posiłków.

Kolejnym pozytywem jest fakt, że nie trzeba rezygnować z ulubionych smaków, niczego nie trzeba wykluczać ze swojego codziennego jadłospisu. Autor diety podaje, że dla uzyskania pożądanych efektów powinna być stosowana przez okres miesiąca. W jej trakcie wasz żołądek na pewno się skurczy i istnieje naprawdę małe prawdopodobieństwo, że po jej zakończeniu wystąpi efekt jo-jo.

Dieta paleo (jaskiniowca, dieta epoki)

Twórca tej diety twierdzi, że jesteśmy do niej przystosowani genetycznie. Mamy spożywać pokarmy, które jedli nasi przodkowie, kiedy zamieszkiwali jaskinie. W swym założeniu w trakcie stosowania diety jaskiniowca w menu należy ograniczyć przyjmowanie tłuszczy- zaleca się przyjmowanie tych zawartych w rybach. Powinniśmy również ograniczyć spożywanie węglowodanów, roślin strączkowych, nabiału, zbóż, ziemniaków, pieprzu oraz soli. Zaleca się natomiast włączyć do diety chude mięso, świeże warzywa oraz owoce jak i owoce morza. Dieta ta jest raczej w chwili obecnej uznawana jest za modny sposób życia, nie zaś jako lek na nadwagę. Osoby, które zdecydowały się ją stosować na co dzień spędzają dużo czasu na świeżym powietrzu, tak jak to czynili nasi przodkowie.

Dieta Oxy

Dieta ta trwa 3 tygodnie, składa się z 3 etapów, każdy z nich to inne menu. Pierwszy z nich nazywany jest FAT burning i to w jego trakcie obserwuje się największą utratę masy ciała. W diecie dominują posiłki bogate w białko ( autor zaleca przyjmowanie ich określonej ilości). Drugi etap- STEP, utrwala spadek masy ciała. Do diety włącza się proteiny pochodzenia roślinnego. Stosunek białek roślinnych i zwierzęcych powinien wynosić 50/50. Ostatnia faza- BALANCE, chroni przed wystąpieniem efektu jo-jo. Dieta posiada swoje kluczowe produkty, do których możemy zaliczyć: suszoną żurawinę, pszenne otręby, warzywa strączkowe, kefir. Polecane warzywa i owoce to: zielone ogórki, szpinak, sałaty, pomidory, papryka, brokuły, por, rzodkiewka, awokado, jabłka, maliny, gruszki, kiwi oraz pomarańcze. Nabiał można spożywać w postaci: serków ziarnistych, sera feta, mozarella, jogurtu naturalnego, kefiru, maślanki. Mięso: pierś z kurczaka, pierś z indyka, łosoś, dorsz, tuńczyk oraz krewetki.

Dieta na piękne włosy oraz paznokcie

W menu tej diety znajdują się wszystkie niezbędne składniki odpowiedzialne za dobrą kondycję włosów oraz paznokci. Posiłki obfitują więc w aminokwasy, witaminy z grupy B, cynk, krzem. W diecie tej zaleca się spożywanie: jogurtu naturalnego, kasz, brokułów, ziaren, bananów, filetów z piersi kurczaka, bobu, rzodkiewki, kalafiora.

Dieta dla kobiet o figurze gruszki

W tym typie kobiecej figury nadmiar tłuszczu gromadzi się w okolicy bioder, ud oraz pośladków. Aby wspomóc jego utratę zaleca się włączyć do swojej codziennej diety produkty, które zawierają w swym składzie dużą ilość wapnia, który wspomaga proces gubienia zbędnych kilogramów. Można do nich zaliczyć: jogurty, kefiry oraz twarogi o niskiej zawartości tłuszczu. Gruszka powinna również jeść ryby minimum 2 razy w tygodniu. Równie ważne są warzywa bogate w witaminę C, która wspomaga produkcję kolagenu i wpływa tym samym na kondycję ścięgien. Warzywa powinny być zjadane surowe lub krótko gotowane.

Dieta dla kobiet o figurze jabłka

U pań o tym typie figury tkanka tłuszczowa odkłada się w okolicy brzucha, pleców oraz ramion. Dieta w tym przypadku powinna obfitować w produkty pełnoziarniste, które zawierają błonnik pokarmowy wspomagający procesy trawienne. Do smażenia lub jako dodatek do sałatek należy używać jedynie tłuszczy pochodzenia roślinnego. Zaleca się częste spożywanie warzyw w trakcie dnia. Nie należy zapomnieć o wypijaniu ok. 2 litrów wody dziennie.

Autor: Redakcja Bakalie.com