Wielkimi krokami zbliża się do nas zima. Za oknami już się zabieliło, pojawiły się pierwsze przymrozki. Najwyższy czas wskoczyć pod kołdrę, wziąć do ręki kubek gorącej herbaty lub czekolady, otworzyć ulubioną książkę i… po prostu leżeć. Jest też druga opcja – wyciągnąć się na kanapie, wziąć pilota i godzinami oglądać telewizję. Choć poczujemy się wtedy błogo, będzie to tylko chwilowa przyjemność, bo nic nie zastąpi nam ruchu.
Dlaczego warto być aktywnym ?
Zastanówmy się, czy taki pasywny tryb życia dobrze wpłynie na nasze zdrowie. Bezruch nikomu jeszcze nie służył. Zima nie oznacza, że musimy przestać się ruszać. Wręcz przeciwnie – zimowych dyscyplin sportowych jest tak wiele, że każdy znajdzie coś dla siebie.
Dla każdego coś dobrego
Jeśli lubimy pływać, basen jest doskonałym wyborem – dostępny przez cały rok. Ruch w wodzie poprawia krążenie, zwiększa pojemność płuc, wzmacnia mięśnie całego ciała i modeluje sylwetkę. Basen jest szczególnie polecany osobom z problemami kręgosłupa, ponieważ wzmacnia mięśnie i odciąża kręgosłup.
Nie każdy ma dostęp do basenu – na szczęście można ćwiczyć także w domu. Wystarczy odrobina chęci i internet – darmowe treningi prowadzone przez ulubionych trenerów są na wyciągnięcie ręki. W każdym mieście można też korzystać z zajęć grupowych, takich jak fitness, zumba czy szkoła tańca, a także z siłowni, z której coraz częściej korzystają kobiety.
Nie można też zapominać o sportach zimowych: łyżwiarstwie, narciarstwie, hokeju na lodzie czy jeździe na sankach. To aktywności na świeżym powietrzu – jeśli nie przeszkadza nam niska temperatura, warto wyjść z domu w ciepłej czapce i rękawiczkach. Zimowe powietrze nie zaszkodzi, a może nawet wzmocnić naszą odporność.
Ruch to zdrowie
Aktywność na świeżym powietrzu jest najzdrowsza. Warto włączyć w nią dzieci – wspólne wyjście na sanki to świetna zabawa i dla nich, i dla nas. Czasem dobrze jest poczuć tę dziecięcą beztroskę i po prostu dobrze się bawić.
Dla osób, które nie lubią biegać, doskonałą alternatywą jest nordic walking – nadaje się zarówno dla młodszych, jak i starszych. Podobnie jak pływanie, odciąża stawy i kręgosłup, wzmacnia mięśnie, pozwala rozładować stres i napięcia mięśniowe. Dodatkowo spala więcej kalorii niż tradycyjne chodzenie. Nawet zwykły 15-minutowy spacer, najlepiej szybkim krokiem, pomoże utrzymać sylwetkę i kondycję aż do wiosny.
Autor: Redakcja bakalie.com
